Японска диета, ползи и вреди от метода, както и менюта за 7 и 14 дни, това ще бъде нашият разговор. Трябва да се отбележи, че отзивите и резултатите на тези, които вече са изпитали това чудо върху себе си, както и възможността да го използват с еднаква ефективност както за жените, така и за мъжете, привличат все повече хора, които искат да се отърват от омразните килограми към тази система за отслабване. Основното е, че тези, които съзнателно избират този път, отслабват с гаранция и, което също е важно, не увреждат здравето си. Постигането на положителен резултат обаче е възможно само при стриктно спазване на всички правила и препоръки на разработчиците на тази хранителна система.
Значение и основни принципи
Въпреки името си, японската диета е доста адаптирана за европейците и няма нищо общо с традиционната кухня на този народ. Смисълът му се крие в преструктурирането и един вид „нулиране“ на организма, както и във възстановяването на нормалния метаболизъм, което ви позволява да запазите резултата, получен не за месец или шест месеца, а до 2-3 години или повече.
Съгласете се, перспективата е примамлива. Да, и специално страдание няма да трябва да търпи. Разбира се, процедурата продължава не един ден, а около две седмици, но предвид дългия период на нейното гарантирано действие, това е нищожно.
Основният принцип за премахване на излишните килограми е стриктното и стриктно спазване на всички негови правила, а несъмнено предимство е способността да не чувствате глад и да ядете разнообразни храни, като риба, зеленчуци, плодове и т. н.
Очакван резултат
Благодарение на японската диета, можете да свалите 7-10 кг за две седмици. Но си струва да се помни, че важно условие за постигане на ефекта е спазването на правилното хранене през целия живот, и не само по време на периода на прочистване, а след това килограмите ще продължат да изчезват, докато стрелката на везните вземе нормата за всеки отделен случай.
Важен момент!Често, изтощавайки се с диети, хората довеждат телата си до анорексично състояние. Японската диета, на първо място, предвижда нормализиране на теглото. Тоест, ако човек трябва да тежи 56 кг, като се вземат предвид възрастта, ръста, характеристиките на тялото и т. н. , тогава той няма да може да загуби до 45 по този начин.
Диетични предимства и недостатъци
Не е известно със сигурност къде този метод за отслабване е получил името си. Или е изобретен в Япония, или тази титла му е присъдена в чест на стройните и здрави представители на тази нация, но си струва да се признае, че въпреки все още продължаващите спорове по тази тема, несъмнените предимства на този метод за отслабване са:
- бързо отслабване;
- липса на глад;
- наддаване на нормално тегло;
- бодрост и ефективност;
- стабилен резултат, който при правилно отношение към храненето продължава 2-3 години;
- относително краткосрочен;
- прочистване на организма от токсини и токсини;
- преструктуриране на отношението към храната на психологическо ниво.
Уви, както всичко на този свят, дори страхотната японска диета има своите недостатъци. На първо място, това са:
- строги диетични ограничения;
- необходимостта от стриктно спазване на установените правила;
- задължителна предварителна подготовка и спазване на правилата за последващо излизане от нея;
- възможни нежелани реакции (прочетете за тях по-долу).
Показания и противопоказания
Методът за отслабване, който е посветен на тази статия, е доста строг, така че не е подходящ за всички. На първо място, "японски" е противопоказан:
- лица на възраст под 20 години, както и тези, които вече са на 50 години (в случай, че преди това не са практикували подобен метод за отслабване);
- бременни и кърмещи жени;
- страдащи от хронични заболявания с всякаква етиология;
- на хора, чийто живот е свързан с тежък физически или тежък умствен труд.
Другите могат да изпитат предложената опция и резултатите ще бъдат особено забележими за тези, които са натрупали наднормено тегло поради метаболитни нарушения, но предвид хранителните навици на японската диета всеки от експериментаторите може да изпита:
- главоболие;
- гадене;
- слабост и болки в костите и ставите;
- общо влошаване на здравето.
Това са странични ефекти на тази система за отслабване и възникват поради недостатъчен прием на хранителни вещества в тялото, от които всеки от нас се нуждае по различни начини. Не бива да рискувате здравето си и да започнете японска диета, като вземете собствено решение. Не бъдете мързеливи да посетите лекар, да се подложите на общ преглед и да преминете тестовете, препоръчани от него. Повярвайте ми, всичко това ще бъде само за ваше добро.
Основни японски диетични правила
Действието на „японката“, благодарение на което се получава загуба на тегло, е да намали дневния прием на калории и да избере протеина като основен „герой“ на диетата, който идва в тялото от пилешко, телешко, яйца, риба и мляко. Въглехидратите, макар и в значително намалено количество, се получават чрез отслабване от зеленчуци, мазнини, крекери и др. , А фибрите запълват стомаха и създават усещане за ситост за дълго време.
Разрешено е да пиете кафе и зелен чай, но трябва само да изберете висококачествен продукт, за да може той да се справи със задачата да почисти организма от токсини и окислители достойно.
Известно е, че премахването на мастните „отлагания“ се постига най-добре чрез ограничаване приема на въглехидрати в организма. След това за нормалните си дейности той ще започне да използва запасите, направени през годините, и теглото ще започне да намалява. По принцип, макар и малко грубо, но това характеризира и японската диета.
Въпреки това, липсата на въглехидрати може да доведе до странични ефекти и в случай на неспазване на условията за прилагането му и менюто, можете дори да получите сериозни проблеми с тялото като „награда“.
И така, основните правила на японската диета са:
- задължителна предварителна консултация с лекуващия лекар;
- стриктно спазване на менюто (смяната на диетичните дни или смяната на храни е опасно за здравето);
- пиене на много вода освен кафе и чай, което ще помогне не само да удължи чувството за ситост, но и бързо да премахне отпадъците и храносмилателните продукти от тялото;
- като се използват само висококачествени храни и напитки;
- трябва да започнете сутринта с чаша чиста вода и да завършите деня с хранене не по-късно от 2-3 часа преди лягане;
- трябва да се опитате да избягвате закуски и да приемате основните ястия в 5-6 сесии.
За да консолидирате резултата и за да избегнете получаването на силен стрес за тялото, трябва да избягвате внезапното връщане към нормалния живот (по-добре е да започнете да живеете по нов начин изцяло), а за да улесните понасянето на всички предстоящи изпитания, трябва да си направите труда и да обърнете специално внимание на товакак внимателно да влезете в диетата.
Правилната подготовка е ключът към успешното отслабване
Японската диета предвижда доста сериозни промени в диетата, въпреки че, както разбира всеки разумен човек, това е необходимо за изпълнението на поставената цел - да вземем предишния вид и да се отървем от излишната тежест. За да премине диетата без усложнения, трябва да се подготвите за нея. Това не е трудно да се направи.
Достатъчно е постепенно да намалите порцията храна, да се опитате да ядете повече зеленчуци и плодове, а също така да се опитате да преминете към 5-6 хранения на ден, без да броите закуски.
Как да излезем от диетата, без да навредим на тялото
Какво щастие след две седмици лишения да видиш дългоочаквания знак на везните. Повечето от нашите съграждани обаче правят фатална грешка в този момент. С „чувство за постижение“ те решават да отпразнуват постижението си и да организират истински празник за тяло и душа, а след това се оплакват, че с такава трудност изгубените килограми почти моментално се връщат обратно и дори носят със себе си няколко допълнителни.
Това се случва, защото тялото, преживяло стрес и лишения от загубата на обичайния си начин на живот, решава да се погрижи за себе си, в случай че се повтори подобна ситуация и, получавайки дългоочакваните мазнини, ги съхранява в резерв в двойни количества.
За да не се случи това с вас, излезте разумно от диетата и спазвайки тези принципи:
- постепенно;
- бавно разширяване на менюто;
- баланс;
- рационалност.
Можете да се върнете към старата диета, разбира се, след като я анализирате и направите съответните заключения, не по-рано от 1-2 месеца. За да направите това, трябва да добавяте по един продукт в обичайната хранителна система, която по време на "японците" беше забранена. Можете да закусвате, но избягвайте изобилието от мазнини и прости въглехидрати.
Какво казват лекарите
Често мнението на лекар, хората, които решат да променят нещо в живота си, не вземат предвид и по този начин правят голяма грешка. Не забравяйте, че дори да не сте сигурни в мнението на един специалист, никой не ви притеснява да получите съвет от няколко, да обобщите получената информация и да направите подходящи заключения. Животът е един и не си струва да го рискувате заради прищявка.
Ако говорим за отношението към категорията на небалансираните диети с високо съдържание на протеини, то преди всичко трябва да се разбере, че продължителното му използване ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Също така, не трябва да прилагате японската диета по-често от веднъж на всеки две години, особено след като, спазвайки всички нейни изисквания, резултатът ще се запази през цялото това време.
Има случаи, когато хората седят на японска диета два пъти годишно, но това е само в случая, когато отърваването от наднорменото тегло е жизненоважно за пациента и се случва само по препоръка на лекар.
За да не изпитва тялото лишения и липса на хранителни вещества, няма да навреди да приема витаминно-минерален комплекс. Използването му трябва да започне 7-10 дни преди началото на отслабването и само лекар може да избере състава, като вземе предвид индивидуалните характеристики на всяко отслабващо тегло.
Видове диети
Японската диета, въпреки че има само едно основно име, предлага много възможности.
Нека ги разгледаме във възходящ ред, популярност и ефективност.
Японската самурайска диета
Този вид отслабване днес може да се използва някъде в Япония, но е неприемливо за европейците. Същността на този метод е да подготви „смъртното тяло“ на воин за битка. Въпреки че самураите не са се опитвали да удължат своето земно съществуване, въпреки това не са се отказвали от плътски удоволствия, но са си позволявали такова поведение само по време на междучасията между войните. Когато дойде времето да се приготвят за пътуването, те преминаха през определен обред за пречистване, който освен всичко друго предвиждаше да се отърват от натрупаните килограми. В такива дни самураите ядоха само ориз и само от време на време го допълваха с риба или зеленчуци.
Диета на император Генроку
Смисълът на тази специална хранителна система е да се избере максимално разрешената храна за човек в разбирането на онези времена. Смятало се, че подобно хранене дава възможност на тялото да събере цялата си сила и да не го харчи за смилане на храна, а само да я използва за борба с болестта. Днес тази диета се използва, но само пациенти с рак я използват и след това на свой собствен риск и риск. Лекарите не признават такова изцеление.
японска диета Табата
Основна цел
Ученият Идзуми Табата вярва, че никоя диета не може да бъде ефективна едновременно за двама различни хора, но признавайки, че съвременният човек не винаги може да обърне дължимото внимание на упражненията и правилния начин на живот, дори и с цялото си желание, собствена методология. Той предвижда само 4-минутна тренировка, която по своята ефективност е еквивалентна на стандартен урок от час и половина във фитнес залата. Идеята е да правите всяко упражнение много бързо, 10 до 20 секунди.
Резултати
Няма точни показатели, но предвид възможността за редовно и постоянно използване, можем да говорим за постепенно, но упорито придобиване на желаните форми и очертания на тялото на отслабващо тегло.
Противопоказания
Не се препоръчва за употреба от физически нетренирани хора, както и хора със заболявания на сърдечно-съдовата система.
японска мало диета
Основна цел
Нарича се още „японското чудо“ и наистина не всеки е способен да повярва в резултатите, които дава. Простотата на този метод е поразителна. Просто трябва да наблюдавате количеството необходими калории и да ядете яйца. Ето основната тайна.
Факт е, че броят на яйцата за всеки отделен случай трябва да се изчислява само от специалисти в тази индустрия. И накрая, да кажем, че на известната „желязна дама“ е наредено да яде 30 яйца на седмица, което ще й позволи да се отърве от 30 кг.
Резултат
Две седмици преди -80 кг
Противопоказания
Индивидуална непоносимост към яйца, хроничназаболявания.
Японска бананова диета
Основна цел
Диетата е безобразно проста. Има само едно правило - сутрин трябва да изядете един банан и да изпиете чаша топла вода. Обяд и вечеря - обичайната диета и всички обичайни препоръки за отслабване: здравословен начин на живот, правилно хранене, физическа активност и т. н. Въпреки че все още си струва да се разгледа забраната за всички видове млечни и ферментирали млечни продукти.
Резултати
Очаквано изпълнение на стрелките на кантара - минус един килограм на ден.
Противопоказания
Индивидуална непоносимост към банани, необходимост от млечни продукти
японски водни
Основна цел
Състои се в осигуряване на тялото на необходимото количество течност и в резултат на това връщането му в нормалното му състояние, като се прочиства от токсини и токсини и следователно се отървава от излишните килограми. Трябва да започнете и завършите деня с чаша пречистена вода и да пиете толкова от нея през целия ден, както показват следните формули:
- Умножете теглото по 40. Получавате количеството вода в милилитри.
- Разделете теглото на 20. Това дава количеството вода в литри.
Обикновено тези числа са еднакви, но ако не, просто вземете средната стойност.
Пийте вода половин час преди хранене и не я пийте 2 часа след хранене.
Резултати
Първата седмица до 2 килограма на ден поради прочистване на организма, втората - 0, 5-0, 7 кг на ден.
Противопоказания
Рязкото увеличаване на обема на консумирана вода на ден може да усложни работата на бъбреците, да доведе до отоци и скокове на кръвното налягане. Следователно тези, които имат предразположение към този вид заболявания, не трябва да рискуват и самостоятелно да вземат решение за отслабване по този начин.
Диета на гейша
Основна цел
Диетата се състои от използването само на три храни в диетата: ориз, мляко и зелен чай. Освен това можете да пиете само вода. Първите пет дни за закуска, само зелен чай, разреден наполовина с мляко и само две хранения, състоящ се от 250 грама варен ориз и чаша мляко. След това трябва да направите почивка за две седмици и да повторите посоченото меню отново в продължение на пет дни.
Резултати
През първите пет дни те губят до 5-7 кг, през втория - до 15 кг.
Противопоказания
Категорично е забранено отслабването по този начин на лица под 20 години и след 50 години, бременни, кърмещи, страдащи от хронични заболявания и проблеми със стомашно-чревния тракт.
японска чайна
Основна цел
Японците вярват, че пиенето на качествен чай е ключът към дълъг и здравословен живот. Това обяснява церемониите, посветени на ароматната напитка. Смисълът на отслабването с чай е, че трябва да пиете поне три чаши зелена напитка на ден, но като се има предвид, че тя трябва да се отглежда при специални условия и също трябва да се вари, като се вземат предвид определени изисквания, европейците не винаги успяват да спазват такава диета. Но в този случай има опция, по-адаптирана към нашите условия на живот. Първите два дни трябва да пиете само зелен чай, мляко и газирана вода, след това постепенно да въведете овесени ядки, яйца, плодове, зеленчуци. И така, докато се върнете към обичайната си диета.
Резултати
Първите два дни - минус 3-5 килограма.
Противопоказания
Много строги изисквания, следователно този метод за отслабване може да се използва само от почти напълно здрави хора.
7-дневна японска диета
Основна цел
Тази опция за отслабване е една от трите най-използвани от списъка, представен на вашето внимание.
Нарича се още диетата YaELO, въпреки че методът за отслабване, разработен от едноименната клиника, предвижда индивидуална програма за всеки пациент
.7-дневната диета, макар и да дава добър резултат, всъщност не е независима опция, а само подготовката на тялото за най-правилната и ефективна 14-дневна диета.
Този метод за отслабване се състои в пълно отхвърляне на брашно, сладко, солено, минимално използване на растително масло и други мазнини, както и въздържане от пиене на алкохолни напитки. В допълнение към разрешените продукти и зеления чай, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Не трябва да има отстъпки. Единственото, което е позволено - в изключителни случаи можете да замените зеления чай с чаша кафе.
Резултат
Минус 3-5 кг на седмица
Противопоказания
Бременност, кърмене, възраст под 20 и над 50 години, хронични заболявания.
Японска оризова диета
Това е по-често наричано 13-дневна диета. Това е кръстоска между 7-дневна и 14-дневна диета. Същността е същата. Отказ на определени продукти, стриктно спазване на менюто и въпреки че се различава от 14-дневния по отношение само на един ден, той е по-снизходителен.
14-дневна японска диета с меню
Най-доказаната и ефективна японска диета е 14 дни. Всички правила и препоръки, дадени в тази статия, се отнасят преди всичко до нея.
Разрешени и забранени продукти
Японските диети могат да се хранят:
- мляко и ферментирали млечни продукти (естествено, без по-високо съдържание на мазнини);
- месо (може да се използва само постно месо, например пилешки гърди, говеждо месо);
- риба (само сортове с ниско съдържание на мазнини, като камбала, мерлуза);
- яйца;
- крутони;
- зеленчуци и плодове;
- зехтин.
Строго е забранено използването му в чист вид:
- соли;
- захар;
- сладкиши.
Диетично меню за 14 дни (за да го изтеглите, кликнете върху снимката с десния бутон на мишката, след това „Запазване“ или просто плъзнете снимката в желаната папка).
Всеки, който е избрал да отслабне с японска диета, трябва да запомни основното правило - продуктите и менютата не могат да бъдат заменени. Следователно, за тези, които мразят морковите, тиквичките, коренът на пащърнак и т. н. , е по-добре да се откажат от употребата им изцяло или да изядат малка порция, отколкото да я замените с друга, изглеждаща на пръв поглед, и подходящ вариант за това.
Японската диета се отличава не само с добро представяне, но и с много траен резултат. За да отслабнете само от полза, вземете предвид всички изброени препоръки, спазвайте всички правила, а също така не забравяйте да посетите лекар предварително, за да избегнете възможни странични ефекти и здравословни проблеми.